Übungswehen

Was sind Übungswehen?

Übungswehen, medizinisch auch als Braxton-Hicks-Kontraktionen bekannt, sind unregelmäßige, meist schmerzlose Kontraktionen der Gebärmutter (Uterus), die während der Schwangerschaft auftreten. Sie wurden erstmals 1872 vom britischen Arzt John Braxton Hicks beschrieben. Diese Kontraktionen gelten als physiologischer, also natürlicher Vorgang, der die Gebärmuttermuskulatur auf die eigentliche Geburt vorbereitet.

Übungswehen sind keine echten Wehen und führen in der Regel nicht zur Eröffnung des Muttermundes. Sie treten häufig ab der 20. Schwangerschaftswoche auf, werden von vielen Frauen jedoch erst im dritten Trimester (ab der 28. Woche) bewusst wahrgenommen.

Ursachen und Auslöser

Die genaue Ursache von Übungswehen ist nicht vollständig geklärt. Es wird angenommen, dass sie durch hormonelle Veränderungen sowie durch die zunehmende Dehnung der Gebärmutter ausgelöst werden. Bestimmte Faktoren können Übungswehen begünstigen oder verstärken:

Körperliche Aktivität oder Anstrengung
Dehydration (Flüssigkeitsmangel)
Volle Blase
Sexuelle Aktivität
Stress oder Übermüdung
Berührungen des Bauchs von außen
Bewegungen des Kindes im Mutterleib

Symptome und Merkmale

Übungswehen unterscheiden sich von echten Wehen durch verschiedene Merkmale:

Unregelmäßigkeit: Sie treten nicht in gleichmäßigen Abständen auf.
Kurze Dauer: Eine Kontraktion dauert meist zwischen 30 Sekunden und 2 Minuten.
Kein Anstieg der Intensität: Die Stärke der Kontraktionen nimmt nicht zu.
Nachlassen in Ruhe: Bei Lageänderung, Spaziergang oder Entspannung verschwinden sie oft.
Schmerz: Meist druckartiges Gefühl im Bauch, selten wirklich schmerzhaft.

Unterschied zu echten Wehen

Es ist wichtig, Übungswehen von echten Wehen oder vorzeitigen Wehen zu unterscheiden. Echte Wehen sind regelmäßig, werden zunehmend stärker, kömmen in immer kürzeren Abständen und hören auch in Ruhe nicht auf. Sie führen zur Öffnung des Muttermundes und kündigen die Geburt an.

Vorzeitige Wehen treten vor der 37. Schwangerschaftswoche regelmäßig auf und bedürfen ärztlicher Abklärung, da sie auf eine drohende Frühgeburt hinweisen können.

Wann sollte ärztlicher Rat gesucht werden?

In folgenden Situationen sollte umgehend ein Arzt oder eine Hebamme kontaktiert werden:

Kontraktionen treten regelmäßig alle 10 Minuten oder häufiger auf
Die Schmerzen nehmen deutlich zu oder werden unerträglich
Es treten Blutungen oder vaginaler Ausfluss auf
Es kommt zu einem Blasensprung (Flüssigkeitsaustritt aus der Scheide)
Die Wehen treten vor der 37. Schwangerschaftswoche regelmäßig auf
Das Kind bewegt sich deutlich weniger als üblich

Umgang mit Übungswehen

Da Übungswehen in der Regel harmlos sind, benötigen sie keine medizinische Behandlung. Folgende Maßnahmen können jedoch Erleichterung bringen:

Ausreichend trinken (mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser täglich)
Position wechseln oder kurze Spaziergänge machen
Entspannungsübungen oder ein warmes Bad
Körperliche Anstrengungen reduzieren
Stress abbauen und auf ausreichend Schlaf achten

Quellen

Braxton Hicks JB. - On the contractions of the uterus throughout pregnancy. Transactions of the Obstetrical Society of London, 1872.
Cunningham FG et al. - Williams Obstetrics, 25th Edition. McGraw-Hill Education, 2018.
Deutsche Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe (DGGG) - Leitlinien zur Schwangerenvorsorge, 2023. Verfügbar unter: www.dggg.de